Street Workout
Calistenia
La calistenia, se define como el método de entrenamiento que utiliza el propio peso corporal como única resistencia, derivando de este, múltiples ejercicios y disciplinas que utilizan en una forma u otra patrones de movimiento que se encargan de potenciar cualidades físicas y motoras a través del uso de palancas y desventajas mecánicas, generando un espacio donde se pueda desarrollar fuerza, que es funcional ya que se centra en el movimiento mismo más que en el grupo muscular por si mismo, conociendo el rol preventivo y orientado tanto al rendimiento como a la estética con esta singular herramienta.
Anillas Olimpicas
El uso de anillas de gimnasia no es ninguna excepción; esta herramienta cae dentro de la calistenia aunque al ser una herramienta, puede ser adaptada de acuerdo a las necesidades del atleta en cuestión, donde lo que destaca es la versatilidad y simplicidad; esto permite que el entrenamiento de coordinación tanto intra como intermuscular se pueda llevar a cabo derivando en mejoras de la propiocepción (cualidad somatosensorial), estabilidad, fuerza y resistencia anaeróbica, basándose en la coactivación muscular de las superficies inestables para lograrlo, otorgando entre otros títulos el del implemento estrella si hablamos de fuerza funcional y transferible a nivel de tren superior.
Estáticos / Dinámicos
¿Cuales son los ejercicios estáticos, cuales son dinámicos? Entra y aprende a diferenciarlos!
Invertida
Tips para mejorar tu parada de manos
Competencia Calistenia Team Skade
Extracto de la competencia de calistenia de esta tarde.
Myo reps
Exprime al máximo tu entrenamiento en el menor tiempo.
Competencia de lastres
Fotos y videos de la competencia de lastres de anoche.
Macronutrientes (Vol. 1) – La proteína
Qué es? Debo consumirla? Cual elegir? Entra y aprende sobre los beneficios de este preciado macronutriente.
Competencia de Vencidas (Gallitos)
A las 21hrs del día Martes 25 de Septiembre se llevó a cabo la primera competencia de vencidas de Austral Fitness®.
Competencia de Flexiones
A las 20:30 de hoy viernes 3 de agosto, se efectuó nuestra primera competencia de flexiones, en donde todos los participantes mostraron mucha calidad en las ejecución de estas mismas
Lastres y su influencia en el press de banca.
Si quieres subir tu 1rm en press de banca, es esencial realizar dominadas y fondos, ambos con lastre.
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