Powerlifting

¿Qué es el powerlifting?

En la actualidad, el powerlifting es una disciplina de fuerza, que consiste en levantar el mayor peso posible en tres ejercicios diferentes, cuales son fundamentales y obligatorios en cualquier rutina de cualquier persona que realice entrenamientos con cargas, sean cual sean sus objetivos.

3 EJERCICIOS MÁXIMO PESO 1 REPETICIÓN

Sentadillas

Ejercicio en el que predomina la flexo-extensión de cadera y rodilla en el que la zona media (core) se ve solicitado en grandes proporciones como estabilizador principal del gesto técnico.

 

Press de Banca

Ejercicio de tren superior basado en el movimiento de empuje horizontal, donde la activación de los pectorales, deltoides y tríceps, será fundamental para este elemento.

 

Peso Muerto

Ejercicio dominante de la cadena posterior del cuerpo, donde la actividad de los extensores de cadera es clave para la correcta realización de este movimiento.

 

 

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