Calculadora RM

Calcular tu 1RM

Esta es una calculadora para estimar tu repetición máxima (RM) y saber el número teórico de repeticiones que puedes realizar con un porcentaje de la misma. Los resultados son orientativos y tu resultado puede variar al realizar tu ejercicio.

Esta calculadora, usa la formula Brzycki

1RM = PESO / (1,0278 – (0,0278 * N° Repeticiones)) 

Ten en cuenta que...

La precisión disminuye con más de 10 repeticiones.

Es recomendable es escoger un peso que te permita realizar de 3 a 7 reps.

Haz un par de series de calentamiento.

Aumentar la carga no realizando más de 5 repeticiones.

Descansando de 3 a 5 minutos en cada serie.

 

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