Rutinas

Full body

Este tipo de ordenamiento de la rutina ofrece entre otros beneficios la versatilidad y flexibilidad al momento de organizar el entrenamiento y poder entregar estímulos más variados, siendo de igual forma recomendable tanto para individuos que inician en el mundo del...

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Empuje – Tracción

Utilizada por deportistas para dividir el entreno en dos, considerando en “empuje” todas las variantes de sentadillas, extensión de rodilla, estocadas, press de banca, etc; y en “tracción o hale” peso muerto, flexión de rodilla, dominadas, estocada hacia atrás, entre...

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Weider

Tal vez una de las rutinas más predicadas dentro del fitness y culturismo como el ordenamiento último para ganar masa muscular, sin embargo, esto no es así, esto debido a que la frecuencia de entrenamiento disponible para este tipo de rutinas no supera el uno y dos...

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Torso pierna

Los microciclos de entrenamiento que consideren la modalidad de torso pierna se benefician de esta repartición ya que ofrece la cualidad de involucrar mayor carga de entrenamiento, perfecto para atletas más experimentados. Como elemento de organización de rutinas...

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