Weider

por | May 13, 2019 | Rutinas | 0 Comentarios

Tal vez una de las rutinas más predicadas dentro del fitness y culturismo como el ordenamiento último para ganar masa muscular, sin embargo, esto no es así, esto debido a que la frecuencia de entrenamiento disponible para este tipo de rutinas no supera el uno y dos estímulos por semana para cada grupo muscular, viéndose en la obligación de sumar un volumen de entrenamiento que es escasamente asimilable y excesivo para individuos principiantes o incluso avezados, siendo el entrenamiento doble diario la única forma de llegar a una frecuencia dos de entrenamiento con este tipo de ordenamiento de rutinas.
Esta rutina se basa en la división de todo el cuerpo en sus respectivos grupos musculares para luego entrenarlos a cada uno por separado como la suma de sus partes, lo cuál puede ser beneficioso para quienes puedan tolerar el volumen de entrenamiento y busquen un estímulo específico para puntos débiles o segmentos que requieran trabajo adicional.
La configuración típica de este tipo de rutinas es la siguiente:
Lunes pectoral, Martes bíceps, Miércoles pierna, Jueves espalda, Viernes tríceps, Sábado y Domingo descanso.
Es difícilmente modificable la configuración de entrenamiento de forma que no se puede entrenar menos de 5 días a la semana, esto significa que no es ideal para atletas que tienen una agenda reducida debido compromisos ajenos al entrenamiento por lo que se hace necesario buscar una configuración que se adapte a las necesidades y objetivos del atleta en cuestión.

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