Empuje – Tracción

por | May 13, 2019 | Rutinas | 0 Comentarios

Utilizada por deportistas para dividir el entreno en dos, considerando en “empuje” todas las variantes de sentadillas, extensión de rodilla, estocadas, press de banca, etc; y en “tracción o hale” peso muerto, flexión de rodilla, dominadas, estocada hacia atrás, entre muchas otras. En resumidas cuentas, en empuje alejamos el peso de nuestro cuerpo (mayormente involucran hombros, pecho, tríceps) y el tracción lo atraemos (espalda, bíceps, etc)
En esta rutina suelen combinar empuje de torso con tracción de pierna y tracción de torso con empuje de piernas, ya que a mayor frecuencia de trabajo, mayor será la hipertrofia, lo más habitual es realizar dos sesiones semanales de cada segmento en frecuencia 6 (entrenando 6 días a la semana). Algunas ventajas son: máximo estímulo en fibras. descanso adecuado, mayor quema de grasa, entre otras.

Austral Fitness® - CENTRO DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO EN Punta Arenas

Síguenos

Follows

Playlist

© 2018 - 2019 Austral Fitness® Todos los derechos reservados
Política de Privacidad